原料：鲫鱼·2 条(约500 克)，白萝卜·300 克，香葱·2 棵，生姜·1 小块　　调料：食用油·25 克，料酒·1 大匙，精盐·2 小匙，味精·1 小匙　　制作方法：1.鲫鱼宰杀洗净，在鱼身两面各划5刀;白萝卜去皮洗净，切细丝;香葱洗净切段;生姜洗净切片;　　2.锅内倒油，烧热

　　主料：桂圆 银耳 辅料： 红枣　　桂圆银耳红枣羹做法步骤　　1、银耳洗净用温水充分泡发 去蒂后掰小块　　2、 桂圆干、枸杞、红枣洗净备用(本应放莲子可我不喜欢所以省去)　　3、 冷水入银耳，大火煮沸后转小火，加冰糖往一方向搅拌　　4、 待小火炖1小时后，放红枣、桂圆、枸杞　　5、 继续炖1小时，等银耳全部熬化、汤汁粘稠后关火

　　食材:　　哈密瓜，酸奶，　　【哈密瓜酸奶奶昔】的做法：　　1、哈密瓜切小丁，酸奶一袋　　2、将哈密瓜丁，酸奶，少量水全部放入榨汁机搅打成泥　　3、放入适量冰激凌　　美味奶昔就好啦　　营养分析：　　哈密瓜的营养：　　1. 哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品;　　2. 哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。　　酸奶的营养：　　1. 酸奶能促进消化

　　食材:　　蛋黄组：蛋黄3个，牛奶90ml,色拉油42ml,黑芝麻45克，蜂蜜2大匙，低筋面粉85克　　调料:　　蛋白组：蛋白4个，白砂糖50克。　　1.、熟的黑芝麻加入两大匙蜂蜜，搅匀。　　2、蛋黄中加入牛奶、色拉油用打蛋器搅打均匀。　　3、将黑芝麻放入蛋黄液中，搅拌均匀。　　4、将低筋面粉筛入蛋黄液中，用橡皮刮刀自上而下搅拌均匀。搅拌的时候不要划圈圈。　　5、蛋白和白砂糖准备好。　　6、分三

　　主料： 豆腐250克、肉末50克、海米15克、海带丝200克、瘦五花猪肉250克、酱油50克、精盐、味精、淀粉、葱、姜、花生油各适量。　　此豆腐丸子有海带炖肉的滋味，海带与肉有不足为凭的鲜味，三者配合，荤素兼有，营养丰富，含碘量高，常食用对孕妇有很好的滋补作用。　　1、豆腐捣烂、加肉末、海米、葱末、姜末、精盐、味精、淀粉搅动匀。　　2、将上料做成大丸子。　　3、把花生油倒入锅内，烧至五成熟时，

　　主料： 豆芽400克，猪肝100克，淀粉10克，花生油、盐、酱油、醋、料酒、味精各适量。　　此菜含有丰富的优良蛋白质及人体易吸收利用的铁、锌等矿物质，并含有丰富的维生素A、维生素D、维生素B12、维生素C及叶酸，可预防孕妇贫血。同时，能帮助孕妇早期摄入全面合理的营养素，有利于防止胎儿畸形。        1、将豆芽

　　主料： 大米100克，大对虾200克，水600克，花生油、酱油、葱花各15克，料酒、淀粉各10克，盐、白糖各5克，胡椒面2克。　　对虾含钙丰富，并具有补肾益气、健身壮力的作用，孕妇常食可补充钙的需求。　　1、将大米拣去杂物，淘洗干净，放入盆内，加大部分盐拌匀稍液;将大虾去壳并挑出沙肠洗净，切成薄片，盛入碗内，放入淀粉，花生油、料酒，酱油、白糖和少许盐，拌匀上浆。　　2、锅置火上，放水烧开，倒入

　　主料： 瘦猪肉50克、鸡蛋1个、菠菜50克、水发木耳5克、水发笋片25克、水发海米10克、酱油、精盐、味精、香油、高汤各适量。　　汤鲜色美，营养丰富，有利于孕妇营养补充和胎儿生长发育。　　1 、将猪肉切成细丝。　　2、鸡蛋打入碗内搅匀。　　3、菠菜择洗干净切成段，木耳切成块，笋片切成细丝。　　4、炒勺内放入高汤烧沸，放入肉丝、海米、木耳、笋丝、菠菜 ，加精盐、酱油调味，汤沸后把确定内的蛋液甩入

　　主料： 鸡蛋200克　　辅料： 桂圆肉50克,枣(干)30克,当归30克,　　调料： 赤砂糖50克　　1. 将桂圆肉、红枣、当归洗净;　　2. 红枣去核;　　3. 鸡蛋煮熟去壳;　　4. 取瓦煲一个，放入桂圆肉、红枣、当归，加清水，用慢火煮20分钟;　　5. 再加入鸡蛋，红糖煮15分钟即成。

　　红烧猴头菇的制作材料：　　主料： 猴头菇250克,鸡胸脯肉200克　　调料： 大葱5克，酱油5克，料酒5克，盐3克，味精2克，淀粉(豌豆)5克　　教您红烧猴头菇怎么做，如何做红烧猴头菇才好吃：　　1.黄芪和白术先煎取汁200毫升;猴头菇去掉针刺和老根，切成片;冬笋切片。　　2.鸡肉切成块;姜切成片;葱切成段;白菜去掉老帮取用菜心用开水烫一下，盛盘。　　3.锅内放油烧至七成热，先炒鸡肉和猴头菇，