食栗子时要细细咀嚼，患胃病人士更要尽量将栗子咬碎才吞下。　　热腾腾的冬日热门小吃当属煨番薯、炒栗子、煮玉米。这种食物都非常健康，蕴含丰富淀粉，能为身体提供热量。然而过犹不及，吃得过多，有可能召来你最讨厌的脂肪。　　番薯、玉米超级饱腹　　营养医师说，番薯、栗子及玉米均含丰富淀粉，不仅能为人体提供热量，还超级饱腹（吃一点就感觉饱），而且它们同属低脂高纤食物，是减肥者最喜欢的食物。　　这三种食物对人的健

　　导读：秋季到啦，估计不少MM又陷入减肥瘦身的苦恼中，别急，今天小编给大家介绍两种减肥瘦身的食谱，一个是脆嫩爽口的冬瓜拌西红柿，一个是清脆可口的三拌炒芦荟，美味佳肴也能帮你轻松减肥哦!　　冬瓜拌西红柿的做法：　　主料：番茄(200克)冬瓜(100克)黄瓜(100克)　　调料：盐(3克)醋(5克)味精(2克)芝麻酱(10克)　　制作工艺　　1.冬瓜去皮去瓤切成片，用开水焯透;西红柿用开水烫一下去皮

　　秋季，是一年中很重要的季节。尤其对减肥中的女士们来说。经过夏季的锻炼，很容易就会在秋季“滋补”的概念下养成好吃懒做的状态。这就很容易造成秋日虚胖的情况，如何在秋季抓住最后的机遇减肥呢?秋季怎样有效减肥等等。　　水果减肥法　　吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

材料：西红柿、冬瓜、葱蒜、盐、糖、鸡精西红柿烧冬瓜的做法:1. 西红柿洗净后热水烫下去皮后切块，东瓜去皮切块后备用;2. 锅中放油烧热，放入葱蒜炒香;3. 将冬瓜下锅炒至冬瓜变色，放西红柿下锅;4. 烧至东瓜软烂，放盐、糖、鸡精调味即可。　　菜谱营养知识：　　西红柿性甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经;具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。西红柿现在已是不少人餐桌上的美味

　　材料：鲜荷叶一张(干荷叶也可)、泰国香米150克、莲子20颗、枸杞20粒　　做法：　　1. 将泰国香米洗净，用清水浸泡半小时。将鲜荷叶双面洗净，折成扇形，剪去边缘(使中间展开后可以形成一个圆形)。将边缘的荷叶边，剪成小块;　　2. 锅中倒入清水大火煮开，放入所有的荷叶焯烫2分钟。然后将焯烫荷叶的水倒掉不要;　　3. 将焯烫过的荷叶碎块放入锅中，倒入清水，大火煮开后继续煮5分钟，水变成橙色(下图

　　材料: 红豆(又称赤小豆)，冬瓜，大米　　做法:　　1. 红豆和大米洗净,按1:1的比例加水，泡发一夜;　　2. 冬瓜去皮切片(不要太薄为好);　　3. 红豆和大米放入汤锅中加足够的水，熬煮红豆和大米，至红豆开裂后，加入冬瓜片一同煮;　　4. 熬至冬瓜呈透明状即可，根据个人喜好加盐或加糖均可。　　食谱提示：　　熬粥所用的红豆又称赤小豆，是可食用的，人们常说的“相思豆”外

　　整菜吃起来脆爽可口，微微的酸味开胃促食欲，丰富的膳食纤维有利于排出体内毒素，以内养外，舒缓压力，瘦身护肤，好气色慢慢吃出来　　材料：白菜帮8片，木耳约 100克，松子(熟)30克，食用油，香菜(点缀用)，盐，香油　　调料汁：米醋(或苹果醋)1勺，白糖5克，姜末少许，混合拌匀　　做法：　　1、白菜洗净，白菜帮用刀斜切成小片;木耳泡发后洗净，然后切成小块;生姜切末待用;　　2、炒锅放入食用油，油热

　　        西芹炒鸡蛋，很简单的家常菜。但营养相当充沛。更重要的是，据说：一株西芹只含有7卡路里，而在吃西芹时，身体消耗的热量就超过7卡路里了。这个对于整天算计着卡路里来减肥的朋友来说，该是仙品了吧，呵呵!!　　还有，西芹里的大量粗纤维，还有去火，通便，除口臭的功效咧　　原料：西芹、鸡蛋、盐、鸡精、胡椒、蒜末。

　　具体做法:        1.荆芥去根及茎，留下嫩叶用淡盐水泡五分钟，洗净备用;(淡盐水有助于去除叶子上的脏东西或者小虫)　　2.黄瓜拍碎，青辣椒切丝，大蒜剁成末状;　　3.盐，味精，白糖，醋及麻油调汁，倒入盆中拌匀即可。　　注意事项:　　1、荆芥不能使大力揉搓，这样容易起黑色的折断纹，看图就知道啦~　　2、荆芥还

　　白菜炖豆腐的制作材料：　　主料：豆腐(北)500克,大白菜(小白口)400克　　调料：植物油50克,盐3克,味精5克,大葱5克,姜5克,鸡精2克　　1. 将豆腐切成小块，放入沸水锅中煮熟;　　2. 大白菜洗净后切成段，放入豆腐块锅内煮熟后倒出;　　3. 葱、姜切末;　　4. 将锅置于旺火上，放入植物油烧热，将葱末和姜末炸出香味，加入高汤(400克)、盐、豆腐块和白菜;　　5. 炖至白菜和豆腐块